副刊總覽: 結合有氧與肌力 循環訓練降體脂

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結合有氧與肌力 循環訓練降體脂 Aug 1st 2011, 23:00 【美容組、潮流組╱台北報導】家醫科醫師馬兆強表示，要降低體脂率就要提高肌肉量與降低脂肪重量。像藝人溫昇豪在大學時勤健身，且吃高蛋白練成大塊肌肉男；現在雖因曾重訓壓傷脊椎減少肌力訓練次數，但仍會在健身房請教練協助做連環握推訓練，使體脂率維持在9.2%，平時在家則會用搖擺鈴做肌力訓練來訓練上胸與手臂，且在這半年內開始練習靜瑜伽，加上飲食均衡不過量與不喝含糖飲料，成為更能展現健康體魄的精10男。 而藝人宥勝為求在鏡頭前看來更精實，平時不喝含糖飲料、不吃零食，晚上6點後不吃東西，並利用洗澡前做50下伏地挺身，體力足夠會休息約30秒再做20下，然後停10秒後再做20下，最後休息10秒再做10下，藉此保持15%以下體脂率。 詳全文：結合有氧與肌力 循環訓練降體脂

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